Le mental et la force

Yoda, notre maître à tous :D

Qu'es-ce que c'est que la force ?

• Le nombre de fibres, leur grosseur, et leur type. En effet, nous possédons deux types de fibres musculaire, les dites "lentes" rouges, et les "rapides" blanches. Les deuxièmes sont plus grosses et sont surtout plus rapides pour recevoir les informations nerveuses, ce qui fait qu'elles se contractent très fort. Donc posséder des fibres blanches, que l'on peut entraîner par le renforcement musculaire, est un facteur de force.
• La bonne utilisation des muscles lors de mouvements : lors de la réalisation de mouvements difficiles, il n'est pas rare de constater en particulier chez les débutants, une mauvaise utilisation des muscles. Pour mettre à l'oeuvre la force maximale, on ne doit pas contracter des muscles qui ne sont pas nécessaires à l’exécution du mouvement. Ça parait évident dit comme ça, mais sinon deux choses vont se passer : on va perdre de l'énergie à l'endroit ou il ne faut pas, et on risque même de gêner son propre mouvement si on active des muscles antagonistes.
•  Enfin, ce qu'on appelle l’innervation des muscles, et ce qui m'intéresse le plus pour cet article. Notre corps n'est pas pas capable de mobiliser tous les muscles d'un seul coup dès le départ, on est environ à 40% de notre potentiel max quand on commence le renforcement musculaire. Au bout de quelques temps d'entraînement, on remarque qu'on est capable de mieux, sans avoir pris de masse. C'est parce qu'on augmente cette réactivité des muscles à notre cerveau. On atteint cependant jamais les 100% hein, faut pas déconner, l'organisme se garde des "réserves" pour ne pas s'abîmer (on peut néanmoins voir toutes nos réserves s'activer quand il y a forte nécessité, grâce à l'adrénaline par exemple). Au finale, quand on pratique régulièrement du sport, on arrive aux alentours de 70% en règle générale.

Maintenant que tu connais les procédés, on va directement passer à la suite, ce qui m'intéresse ici.

Tout le monde sait que le scarabée est l'animal le plus fort du monde... Mais c'est le piranha qui a la plus grande puissance de morsure, avec la bagatelle de 30 fois son poids.

En quoi le mental a-t'il son rôle à jouer dans l'entraînement de la force ?

Si tu a bien suivi, tu as pu te rendre compte que l'innervation des muscles était hyper importante pour notre force, et si on était capable de maîtriser à fond ça, même un gringalet pourrait effectuer son déménagement seul sans problèmes :)