La corde à sauter : enfantin ?
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| Je suis sur que beaucoup plus de personnes en voient l'intérêt maintenant :p |
Bonjour !
Aujourd'hui, je vais te parler d'un instrument qu'on connaît tous depuis au moins le primaire, mais dont les effets sportifs restent assez méconnus.
Evidemment, le titre de l'article ne laisse aucun suspens, c'est bien de la corde à sauter dont il s'agit.
Sans plus attendre, je te propose de passer directement à ce qui nous intéresse, à savoir :
Quels sont les avantages de la corde à sauter ?
- Tout d'abord c'est un instrument qui fait travailler les jambes principalement, et comme chacun le sait, c'est là ou résident les plus gros muscles de notre corps. Donc si on stimule ces muscles là, c'est sur que le cœur va suivre pour acheminer tout ce sang au jambes, et du coup, c'est un bon moyen de faire de l'endurance.
- On ajoute à cela le fait que certains vont même jusqu'à dire que les mollets, lors de séances de corde à sauter, auraient un effet de "pompe" sanguine comparable à celle d'un deuxième cœur ! Un exercice extrêmement physique donc, à savoir qu'on ne peut pas s'y tromper : les boxeurs -endurants et forts- l'utilisent dans leur entraînement depuis longtemps déjà. La corde aurait un effet 3x supérieur à celui de la course à pieds, pour des effets moins traumatisants sur le long terme. Ce qui veut dire que 10mn de corde serait équivalentes à 30 de course à pied.
- Quand on travaille avec ça, on peut non seulement simplement faire bosser le côté cardio vasculaire, mais aussi améliorer sa détente grâce à la pliométrie induite par la pratique avec cet instrument.
Maintenant qu tu veux absolument t'en procurer une, parce que c'est trop cool, je vais essayer de t'expliquer ce qu'il vaut mieux regarde.
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| Le célèbre Mohammed Ali entrain de faire de la corde à sauter... Et c'était pas un rigolo lui. |
Comment choisir sa corde ?
- D'abord ne va pas te ruiner à l'achat de ta première corde à sauter. C'est comme n'importe quel ustensile, tu n'achètes pas la meilleure chose quand tu es débutant, c'est stupide, tu vas l'abîmer et avoir du mal à l'utiliser correctement. Ce qu'il te faut c'est une corde légère (nylon) et réglable en longueur.
- Un aspect important : les poignées de la corde. Tu peux choisir un modèle ou on peut les lester pour faire plus travailler tes bras au fur et à mesure que tu progresses, mais surtout, elles doivent être agréables. Certains préconisent celles qui s'adaptent à tes mains, et je dois reconnaître qu'elles sont bonnes, mais il faut trouver avant tout celles qui te semblent le mieux pour toi.
- Quand tu auras bien progressé, et que tu auras une bonne coordination, tu pourras alors investir dans une corde en vinyle ou en cuir, qui présentent l'avantage d'être plus lourdes, donc qui vont te permettre de faire plus travailler tes bras, et être plus précis.
Avec ceci, tu as tous les éléments en main pour améliorer ton cardio de manière drastique. Pense néanmoins à mettre de bonnes chaussures et à bien amortir tes sauts quand tu fais de la corde, car c'est un exercice qui peut se révéler traumatisant pour les articulations si tu le réalises mal.
A plus et amuse toi bien :)
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