Plus rapide que la lumière

Améliorer sa vitesse

• Pour la vitesse de réaction, il  va falloir le faire de manière générale, et spécifique. C'est à dire qu'il va falloir s'entraîner à réagir rapidement à n'importe quel stimulus, et aussi, si tu pratiques un sport et que tu souhaites t'améliorer dans ton activité, à un signal avec réponse précise spécifique à ton sport.
  Pour la partie générale, ça peut être complètement fun. Le but c'est de travailler ta concentration à n'importe quel moment. Il a été prouvé que jouer à des jeux vidéos, du genre FPS, aidait à la coordination oeil-main, et aussi à cette vitesse de réaction, alors pourquoi t'en priver (enfin n'en abuse pas trop non plus hein :p ) ?
  Tu peux t'entraîner avec un ami aussi, prend une balle de tennis, et demande lui, alors que tu te tiens face à un mur, avec lui dans ton dos, de jeter les balles sur le mur. Essaye de les rattraper avant qu'elles touchent le sol !
  Dans une registre plus technique, pour les sports de combat par exemple, tu peux déclencher un enchaînement bien précis sur un sac de frappe avec des stimuli prédéterminés à l'avance avec un entraîneur, ou un programme informatique aussi.
  Par exemple, à une époque, j'avais codé un programme qui flashait des couleurs différentes selon la frappe de kendo que je devais effectuer, de manière aléatoire, et ce n'est qu'une idée :)
  
  A noter que l'anticipation peu permettre une amélioration drastique de la vitesse de réaction mais... Elle peut aussi engendrer des erreurs, à tes risques et périls !
• La vitesse d’exécution quant à elle, s'acquiert grâce à l'entraînement des fibres musculaires, et leur mobilisation. Donc il va falloir commencer par faire travailler sa force maximale, afin de pouvoir utiliser le plus possible de fibres musculaires en même temps. On verra l'amélioration de façon très rapide pour les mouvements simples, en revanche, pour les mouvements complexes, ça sera un peu différent. Il va falloir travailler par la suite avec des charges moyennes (le poids du corps est recommandé), et de la pliométrie pour augmenter sa vitesse de contraction. 
  Je te conseille aussi de par exemple, faire une série à force maximale, et enchaîner directement sur des charges très faibles mais le plus vite que tu peux, se rapprochant du geste de ton sport. Tu vas recruter le maximum de fibres, et augmenter encore ta vitesse :) !
  Comme je l'ai déjà précisé, le geste et la façon de travailler avec les muscles relâchés est la première chose que tu dois viser, c'est par l'amélioration technique que tu feras les plus grands progrès. N'hésite pas à te corriger, et te faire corriger :)
• Pour augmenter ta vitesse d'enchaînement eh bien... Tu vas devoir en faire. Il va falloir travailler sur ta capacité à accélérer et décélérer très rapidement. Tu peux faire des parcours de pliométrie le plus vite possible (du style échelle de pliométrie), utiliser des pneus aussi !
  Tu peux faire des intervalles de courses du style rapide-lent-rapide,
  Le but va être de te faire enchaîner, encore et encore, le plus rapidement possible.
  La poire en boxe est intéressante. Pour l'art martial que je pratique, nous avons des exercices dans le vide, dont un en particulier qui consiste à enchaîner le plus rapidement des frappes dans le vide dans un mouvement répétitif (haya-suburi). Sans pour autant chercher à travailler l'endurance, faire une alternance rapide-lente va permettre d’améliorer cette vitesse d'enchaînement !