Les kettlebell

Ouais, y'a des trucs funs aussi... Mais ça coûte cher :/

La mère patrie, le plus gros pays du monde, un de ceux qui a fait le plus trembler le monde. Je veux évidemment parler de la Russie. Un pays ma foi fort intéressant, et d'ou émerge l'instrument qui est aujourd'hui au centre des préoccupations de ce blog à savoir : la gyria, ou Kettlebell.
Aujourd'hui, ça revient énormément sur le devant de la scène, alors que c'était tombé en désuétude il y a quelques années. Comme il y a BEAUCOUP à dire sur le sujet, exceptionnellement, je vais scinder cela en trois articles (avec un workout à la clée).
Soit donc bien attentif jeune padawan, car ça commence maintenant !

C'est quoi une Kettlebell ?

Une kettlebell, c'est ça :


C'est une poignée à laquelle est rattachée un poids, ça fait penser aux cloches traditionnelles pour retrouver les vaches, ce pourquoi en anglais, on a naturellement fait le rapprochement entre les deux. La légende voudrait que ça soit une poignée qu'on ait rattaché à un boulet de canon, car ils étaient très présents en Russie à une certaine époque, ces poids ainsi formés auraient servi aux estimations pour les balances sur les marchés.
Aujourd'hui, on s'en sert pour le sport qui y est lié, la girevoy, mais on a surtout redécouvert des propriétés qui sont très intéressantes pour le fitness, la préparation physique, etc, que je vais détailler plus bas.
Typiquement, les kettlebell ont trois poids possibles, 16kg, 24kg et 32kg. Cela vient d'une ancienne unité de mesure russe, qui faisait environ 16,3 kg.
De nos jours, on trouve une bien plus grande variété de poids sur le marché, qui s'est adapté pour répondre à la demande croissante de ces articles.

Avantages

M'étonnerait pas qu'il s'entraîne à celle de 48kg lui...

Avec les kettlebell on peut déjà faire tout, ou quasiment tout ce qui est possible de faire avec des haltères classique, ce qui est un bon point si tu ne veux pas investir dans les deux de manière séparée.
Ensuite, certains exercices très particuliers comme le swing ne sont réalisables que grâce à la forme particulière que la kettlebell adopte. Ces exercices, nouveaux, sont très prisés car ils développent la condition physique générale de manière spectaculaire (certains leurs attribues des pouvoirs brûleurs de graisse au dela de n'importe quoi, personnellement, je crois juste en une bonne alimentation.)
Enfin, et on en vient au point qui fait que les kettlebell sont souvent meilleures dans les exercices de force que les haltères conventionnels, la masse est décalée par rapport à l'endroit ou on tient l'objet. Ça n'a l'air de rien comme ça, mais avec des poids aussi conséquents, la manœuvre devient très complexe et est éprouvante. De cette façon, on mobilise beaucoup de muscles, dont les posturaux, et les mouvements de force athlétique (arrachés, épaulés, jetés) deviennent très intenses.

Types d'exercices